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控制體重是件苦差事，很多人常常努力一半就復胖。開業中醫師廖寶彩昨日表示，傳統中醫認為，按摩法、指壓法比較輕鬆，能夠輔助民眾控制體重，因為按摩或指壓都需針對穴位進行刺激，可以起到一些輔助效果，兩者都是以抑制食慾為目的，幫助減少吃東西的慾望。按摩法主要以手部穴位為主，透過按摩手背、手掌的各處穴位，進而起到抑制食慾的好處，按摩地方約有兩個，一個在手背中央，直徑為三公分左右的「胸腹區」，另一個在手掌側，就在食指正下方至大姆指指根一帶的「胃、脾、大腸區」，按摩後有助於抑制食慾，適合胃口好的肥胖人士。刺激時力道稍大些，需有一些痛的感覺。指壓法又分兩種，第一種指壓法先把食指按在人中，人中就在上唇正中間凹下的地方，然後姆指按在上唇前端，按時需要在十秒內迅速提捏三十次，有助於降低想要吃東西的慾望；第二種指壓法先用食指和中指指尖，以指壓方式按摩胸骨、肚臍之間中心點，也就是中脘穴，同樣需要十秒鐘做三十次，有助讓胃部感到充盈感，避免吃下太多的食物。建議平常少吃多運動，早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少，而且三餐都要吃；烹調方法應以少油為主要烹調方式，可以蒸、煮、滷、涼拌等方式為主，盡量不要油炸食物；吃飯時速度要慢，每口食物至少應咀嚼二十次才吞下肚；飲食上應避免零食、宵夜、冰品、酒精性飲料等，太甜、太油的食物也不要碰。晚上過了八點吃晚餐就算是宵夜，而宵夜最容易造成身體肥胖；每天最好喝下八大杯水，有利於排除體內廢物；每天應規律運動二十至三十分鐘，可以選擇跑步、跳繩等運動方式，但是身體差的人應以快走為主；心情不好的時候，可以去活動或找朋友，不要用吃東西的方式來發洩情緒。一個月減重的速度應以二至四公斤為宜，如果體重出現停滯現象的時候，可以用增加運動的方式來加以改善；減重時要有堅強的意志力，最好要抱著「我一定要瘦下來」的決心。

精喜科技公司精心研發推出的「康樂WH美學」事業團隊，以美容和健康結合的專業能力與經驗，協助想要有氣質、健康更好及增加經濟收入的服務平台，自推廣以來，即廣獲社會各界的肯定與迴響。「康樂WH美學」事業團隊的經理林曉雯表示，我們提供參與者專業訓練，培養出來的人才能擁有第二專長，可以在職場工作上發光發熱，重返榮耀。同時也能幫助有創業夢想的人，展開另一個不同的人生，以期能實現財富的願望。林曉雯經理指出，「康樂WH美學」所提供的創業入門課程，從美容美體知識到社群行銷系統教學，能讓參與的每一個人輕而易舉上手。她認為，目前單一工作已經不再是永遠的保障；創造自己的斜槓人生，讓工作不再是求溫飽，更重要的是，讓自己的人生，因為有了事業夢想而蛻變。林曉雯經理語重心長的表示，社會上有很多人，由於自己的閒暇，往往因此而定了自己的終身；成功者有效利用上班以外的空餘時間，來經營自己的事業或第二份工作，至於收入的多寡，並非用時間來換取，而是用能力。值得一提的是，「康樂WH美學」事業團隊的執行長美華（IRIS）在46歲那年失去了獨子，讓她傷心過度而無法工作，住院了三年。失去健康和收入的她，在身體康復後，她選擇從新出發。她決心用自己的一技之長創立了「康樂WH美學」團隊，要幫助他人「變美、變健康和變有錢」的服務理念。美華（IRIS）執行長以相同的善念吸引了很多位有美容專業能力和豐富經驗的老師和人才樂意加入，讓整個團隊更有能力去協助想要有更好健康與經濟的人。

記者孫伊萱／台北報導首部拼搏女力類型電影《女優，摔吧！》劇情結合令人遐想的性感女優和力與美並存的女子摔角，甫拍攝便引起熱議。歷經一個多月的拍攝後，終於在今（1日）天宣布殺青，今晚導演周美豫也率領演員群夏于喬、鬼鬼（吳映潔）、黃心娣、張睿家等人出席殺青酒，暢聊拍攝期間的酸甜苦辣。導演更透露片中他們也不會刻意遮遮掩掩，有些限制級的畫面，不過目前級別還在討論中。▲《女優，摔吧！》今晚舉辦殺青酒。（圖／記者林士傑攝影）為了拍攝這部戲，他們也提前接受了15堂特訓，有時候更會一天上到8小時，演員們也是傷痕累累，夏于喬更在開拍前一個月，不慎練到肋骨受傷，她表示有一天跟老師一起練習後，痛到站不起來，想說休息一下應該就好了，沒想到還是很痛，所以就趕緊去醫院做檢查，發現是「挫傷」，因為有練到肘擊上胸的部分，所以自己胸部附近的肌肉就嚴重拉傷了，連擁抱都超痛，只能一直熱敷，也不能按摩。黃心娣則說自己之前在拍攝《小女花不棄》時，就出了車禍，傷到頸椎不能動，肋骨腫起來，恢復了大概半年的時間，才進到劇組，坦言當時她也非常害怕，不過劇組給自己的正能量，也讓她漸漸地突破了自己的心防。至於鬼鬼，則是運動神經好到大家都驚訝，還被導演說「可不可以弱一點」。▲夏于喬在開拍前一個月，不慎練到肋骨受傷。（圖／記者林士傑攝影）▲黃心娣之前在拍攝《小女花不棄》時出車禍，傷到頸椎不能動。（圖／記者林士傑攝影）▲夏于喬、鬼鬼、黃心娣一致認同這是她們「從影以來最大的尺度 」。（圖／記者林士傑攝影）三人也一致認同這是她們「從影以來最大的尺度 」，鬼鬼表示「不只服裝尺度大，表演的動作尺度也很大」，更語出驚人地說：「有一幕攝影師拍我拍到笑場，我吃到的部位你們絕對無法想像！」夏于喬更透露裡面有全裸的畫面，回家跟老公說了之後，嚇壞對方，直問這部片到底到什麼級別。而片中飾演夏于喬前男友的張睿家，這次一改之前的戲路，在裡面是一位超渣的AV導演，他也稱真的有被那個片場嚇到，「很寫實、逼真」。《女優，摔吧！》預計將在明年暑假上映。▲張睿家在片中飾演超渣的AV導演。（圖／記者林士傑攝影）更多三立新聞網報導原班人馬睽違28年再度合作！網讚《魔鬼終結者》最佳續集舊照被凱文哈特笑「蠢蛋」！巨石強森氣瘋用這一招對付愛女被綁架…竟靠「微波爐」解救！張家輝意外發現這個天分才剛退團…元虎再爆「揪人呼麻」！9月回韓被警方拔髮調查

高市府為打造青年創業友善環境，青年局「高雄青年創業推動聯盟」昨（三十）日正式成立，代理市長葉匡時指出，韓市長上任後非常重視青年發展及創業，成立青年局及青創基金，青年創業不單靠創業基金，還需要社會人脈累積及資源配套，更需要鏈結在地育成資源，青年創業推動聯盟結合高雄大專院校育成中心、市府新創基地、民間育成機構及公協等二十九個成員，攜手合作孵化與育成青創事業。葉匡時表示，青年局成立以來，已建立青年創業交流平台並推出青創之夜，在青年局籌備期間，林鼎超局長拜訪高雄各大專院校、育成機構、各相關領域公會協會，目的希望打造青年創業友善環境，一起分享創業資源及培育優秀人才，而「高雄創業推動聯盟」的成立踏出重要第一步，重視人才培育工作，用團隊整合的力量，改善高雄創業環境，藉此帶來更多就業機會，也希望透過聯盟的努力，讓更多創業家到高雄紮根發展，使高雄成為更宜居的城市。青年局指出，高雄有十八所大專院校，各有厚實研發能量，有許多企業經營及管理的教授經驗，對人力資源及城市發展而言都是最珍貴資源；再者，公協會企業背後聚集許多事業有成企業家，結合建議與良言，提出青年就業與創業的問題，透過產官學合力挹注，協助高雄在地創新創業團隊發光發熱，青年創業的成功機率將大幅提升。

帶孩子到餐廳吃飯，或是一起參加同事友人聚會，大人話題正熱鬧、小孩嫌無聊坐不住；出門旅遊長途車程、飛機上，孩子哭鬧吵不停……這樣的經驗，家有學齡的爸比媽咪一定少不了，有了孩子後想要好好吃飯逛街，是極度奢侈的事。雙11購物節到了，推薦爸媽幾款能輕便攜帶外出，可以轉移孩子注意力，又能激發腦部學習的好物，不需要出動3C產品，讓爸媽帶孩子出門不再像打仗。👉來去逛逛婦幼特惠賣場 爸媽買到剁手手1.刺激兒童感官的畫畫塗鴉工具不要認為孩子沒有天賦或興趣，就抹煞孩子畫畫的機會，繪畫能提高美感、豐富色彩可刺激孩子感官、培養觀察力，此外，父母更能透過繪畫內容，了解孩子的內心世界、拉近親子距離。外出方便最重要，推薦攜帶式創意塗鴉畫本搭配多色水粉畫筆，用濕紙巾就能輕鬆擦除塗鴉，畫畫不髒手又可重複使用，書本大小方便攜帶，讓孩子愛上畫畫。若是未滿三歲小小孩，專家也建議選擇非筆桿狀的蠟筆，尺寸只有3～5公分球狀，適合孩子手握塗鴉，還能像是積木堆疊增加樂趣，無須擔心跌倒碰撞，肯定能提高孩子畫畫興趣。👉雙11破盤價！兒童塗鴉繪畫用品2. 邊聽邊學有趣的兒童百科帶孩子出門怕吵鬧，猛看用品3C電子場品又傷眼，兒童百科是轉移孩子注意力的法寶。可愛動物、生物科學、交通電信、昆蟲、數學等內容活潑有趣，搭配精彩豐富圖文，保證抓住孩子眼球，而且點讀筆隨點隨聽，讓孩子在遊戲中邊學習，還能增加邏輯與各項小知識。👉雙11婦幼商品滿888享89折！3. 訓練幾何能力的有趣拼圖寶寶三歲後就可以訓練幾何能力囉！積木、拼圖是孩子最基礎的建構玩具，簡單的幾何圖形引導孩子的空間想像力，更有助於孩子日後的學習力。透過圓形、半圓形、三角形、正方形、長方形各種形狀的拼圖認識形狀，再用他們的小手自己拼出花朵小鳥，訓練手部肌肉協調，也讓想像力恣意飛舞，喚起孩子的好奇心，不怕寶貝在餐廳坐不住。若想要小孩邊玩邊學英文，有如拼圖般的木製英文字母組就是很棒的選擇。使用環保水漆的馬卡龍色木製英文字母，安全不掉色、精緻打磨無顆粒，不怕孩子把玩具往嘴裡塞，邊玩遊戲邊學習文字，ABC輕鬆朗朗上口。👉有趣的兒童拼圖這邊買！4.增進觀察力的兒童遊戲卡若小孩喜歡和同伴玩在一起，可以讓小孩透過遊戲卡一起動腦一起玩，例如找碴圖卡或是迷宮遊戲，除了鼓勵小孩和玩伴口語溝通外，也可增進小孩的觀察力。👉旅行遊戲卡組這樣買很划算👉更多婦幼商品來去逛雙11童樂會

英國前球王Andy Murray在ATP歐洲公開賽男單第2輪以6比4、6比3擊敗烏拉圭第8種子Pablo Cuevas闖進8強，這是他傷癒復出後在ATP巡迴賽男單賽事第2次打進8強。Murray前次打進巡迴賽8強是10月初的中國公開賽。根據資料，自從他傷癒復出後，男單戰績（包括挑戰賽）是5成勝率的7勝7敗。Murray賽後表示：「我今天感覺是更好了，大部分的時間發球也很穩定，當我能在底線與對手對抽就能打的很明快，這是好事。他（Cuevas）的發球也很好讓我很難破發，這是1場精采的比賽。」值得一提的是，復出後的Murray在單打第1盤狀態往往不是那麼穩定，對此他說：「有時候我需要更長的時間將身體熱起來，但今天我從一開始的狀態就非常好，這是個好日子。」目前世界排名第243的Murray下1場將對上世界排名第86、打進會內賽的羅馬尼亞球員Marius Copil，2人前2次交手都是Murray勝出。Murray說：「我對他有些了解，他本週打的很好，他在硬地球場總有不錯的發揮，所以我會做好準備。」Murray前次拿下ATP巡迴賽冠軍已是2017年的杜拜網賽，對於爭奪冠軍他表示：「如果之後打的像第1輪，我認為沒機會，但如果打的像今天，我認為是有機會的，不過接下來困難的是我得連4天出賽，這是我（復出）之前不曾遇過的，希望我能在本週過後回答其中的一些問題。」其他比賽方面，最大焦點是第1種子Gael Monfils、第2種子David Goffin、第3種子Diego Schwartzman、第7種子Jan-Lennard Struff全部遭到毒手而出局，其中Schwartzman就是輸給Copil，這使得前8種子打進8強的只剩下第5種子Guido Pella。👉adidas健身系列全館8折

工商時報【廖育偲╱台北報導】美國聯準會（Fed）如預期降息1碼，激勵美股三大指數30日收紅，其中標普500更刷新歷史新高紀錄，台股10月31日早盤一度強攻，可惜隨後湧現調節賣壓，指標股台積電300元大關得而復失，拖累加權指數由紅翻黑，台指期則相對抗跌，終場反倒小漲6點，收在11,344點。群益期貨表示，台股10月31日開高走低，終場收上影線，雖然呈現假突破格局，但考量上波高點壓力轉作支撐，以及2018年6月初的位置未跌破，配合台幣強升趨勢未歇，短線待指數整理過後，仍屬震盪偏多。外資10月31日持續買超台股69.87億元，目前已連14買，外資期貨淨多單也同步增加457口至58,950口；三大法人淨多單提高1,521口至32,700口；而十大交易人中的特定法人全月份台指期淨多單亦小增268口至26,382口。選擇權未平倉量方面，買權未平倉最大量集中在11,300點，賣權未平倉最大量則集中於10,800點；全月份未平倉量put╱call ratio值從1.58降到1.47；VIX指數小幅上漲0.06至12.25。整體選擇權籌碼面仍舊有利於多方。此外，自營商選擇權淨部位，目前仍以賣出賣權為主要布局；11月選擇權籌碼呈現偏多格局，賣權OI大於買權OI的差距約10.3萬口，買權賣權OI增量皆不足；至於周選方面，買權賣權OI增量相當，當前多空陷入拉鋸。統一期貨分析師劉恆誌指出，回顧整個10月份，原先市場對於雙十連假期間，中美將展開新一輪談判，相對不看好，使股市呈現橫盤整理，不料雙方相談甚歡，加上美股財報也意外報喜，標普500指數成分股中約七、八成優於預期，皆激勵全球股市不斷攀升，台股期現貨同步勁揚。再者，蘋果新機iPhone 11原本也被市場唱衰，然憑著價格策略，開賣以來全球熱銷捷報頻傳，最新財報結果同樣優於預期，預期台系蘋概股將有表現空間，而主計總處上修台灣第三季GDP概估成長率，台股後勢值得期待，惟在中美間協議尚未正式簽字前，仍不宜過度樂觀。

記者李鴻典／台北報導「我有10幾個孫子耶，最大的已經大四了…」黃永坤口中的「孫子」其實不是真正的內、外孫，而是他和太太黃林吟芳聯合收托照顧的孩子，兩人在新莊福壽街一棟公寓內擔任社區保母，16年來共收托了17個，有滿月就送來的，也有早產兒，黃永坤都當作自己的孫子在寵，因此成了社區口耳相傳的「超級保爸」。▲黃永坤和太太黃林吟芳（左）聯合收托照顧孩子（圖／翻攝自新北市府官網）今年67歲的黃永坤其實是學電機的，最早在一家電機公司擔任馬達維修，也在針織公司和餐廳待過，當時他的太太已經在擔任保母，他下班後幫忙照顧，陪伴小孩玩，看著孩子一天天快樂的成長，心想自己也快到含飴弄孫的年紀，乾脆參加保母訓練課程，當個專業的托育人員，也可以為未來顧孫預做準備，於是在99年參訓並順利取得證照，並加入新北市社區保母系統，和太太聯合收托4位小孩。為給小孩安全舒適的活動空間，黃永坤將客廳和房間地板都鋪上軟墊，並且在浴室和廚房入口處都用矮隔板隔開，玩具更是一箱箱的買，小車子、音樂盒、益智型小積木應有盡有，「有些是家長留下來的」黃永坤說，因為孩子通常到3、4歲會離開去上幼兒園，家長就留下來讓其他小孩玩。由於黃永坤的父親是名廚師，加上他曾在餐廳待過，也具有中餐丙級證照，於是將看家本領拿來做副食品，像是用菠菜、南瓜、枸杞做五色饅頭，不僅可口又營養。另外瓠瓜炒肉絲加蛋，先將蛋煎好切絲備用，等瓠瓜炒肉絲熟了加入，並放一點太白粉勾芡，香香滑滑，小孩超愛吃。其實，黃永坤兩名子女都已年過35、40，他原本冀望早日抱孫，但子女未婚，他也尊重，於是將愛全部轉移到收托的小孩身上，小孩都直呼他「老爹」，他則視每位如孫子，因此與小孩和家長都有深厚的情感，每年他生日，家長都會帶小孩回來為他慶生，其中綽號「蛋頭」，是位早產兒，剛滿月就從醫院的保溫箱送到他家托育，如今小孩已經18歲，就讀台北大學醫學系一年級，他跟老爹的感情更逾父子。▲黃永坤當保母陪孩子玩，樂在其中的他直把小孩當孫子寵（圖／翻攝自新北市府官網）黃永坤夫婦將於11月2日接受新北市政府績優托育人員表揚，新北市社會局長張錦麗表示，新北市推動多元托育，除了64家公共托育中心收托3,605位嬰幼兒外，還有134家私立托嬰中心加入公共托育合作聯盟，可收托4,976位，另外全市登記有案的居家托育人員有5,184人，其中有3,907人加入合作聯盟。張錦麗表示，因男性體力普遍優於女性，在從事照顧幼兒實務方面，譬如洗澡或陪伴幼兒運動，保爸反而較保媽具有優勢，在市府的鼓勵下，新北市目前有169位像黃永坤這樣的超級保爸，希望社會有更多具愛心的保爸一起加入社區托育行列，共同培育我們的下一代。更多三立新聞網報導兒3千新鞋被踩！媽轟沒水準 網曝由來…竟跟灌籃高手有關必知秘笈！好市多員工曝「賣場產品內幕」 這樣買最划算8代同堂嗎？他曬浴室70件盥洗用品 詭異整齊感讓網跪了

1111光棍節即將到來，單身的朋友最強大，義大世界購物廣場特別準備最佳情人來陪伴！11/9(六)~11/10(日)這兩天的16:00及19:00在義大世界購物廣場「一日國民情人」強勢來襲 – 當天不但會有「氣質女神小玉」&「紳士男神布萊恩」等四位甜蜜情人在義大世界購物廣場內與各位顧客一起拍照，現場還會發放限定情人節小禮物及品牌優惠小卡，每日只有限量300份(數量有限，送完為止)，快來巧遇您的神秘情人，一起度過甜甜的一天吧！此外，雙11光棍節就是要讓您一個人也可以暖暖的過節日！11/9(六)~11/11(一)共計3天，憑E卡+全館當日累計消費滿1,111元發票，就可以兌換1010湘500元抵用券乙份，一個人也可以好好享受美食呀！女孩們是不是常常想著可以擁有偶像劇中的男主角，有著溫暖大大的手臂抱著您呢？憑E卡+全館當日累計消費滿1,111元發票再加價299元，就可以把您的另一伴〝肌肉抱枕〞帶回家抱抱囉！（數量有限，兌完為止）。知名運動品牌「UNDER ARMOUR」推出1111光棍節特別活動：即日起～11/11（一）指定鞋款單一價1,111元，還有單一價商品一件999元、二件1,600元，這麼下殺的優惠不買就太可惜啦！另外，以輕時尚都會休閒、運動、休旅設計風格的「LÄCHELN」，11/8(五)~11/11(一)限時4天，刷毛保暖外套任選兩件，超優惠特價只要1,111元，還有秋冬商品指定款任選三件可享6折優惠，單筆消費滿3,500現抵300元、滿6,500現抵800元，這波優惠沒跟到，就要再等一年囉！1111光棍節不孤單，金色三麥幫您快樂買單！11/11（一）當天到金色三麥，購買一組1公升，6瓶外帶現釀瓶裝啤酒，立即送您一張價值1,250元的金色三麥經典大拼盤兌換劵，全台僅限1111張，數量有限，送完為止。誰說光棍節只能自己孤單過，歡迎來義大世界購物廣場，讓您逛得盡興又吃得開心！以上訊息由義大世界提供

中國時報【莊曜聰╱台南報導】台南市後壁區樹人國小學生人數雖不到百人，但美術教育非常出色，吸引不少學區外的孩子前來就讀，版畫更是該校特色，在前美術老師吳鴻滄、現任美術老師趙培茹等人指導下，孩子們很享受畫畫樂趣，歷年作品更製成桌曆集結出版，今年台南市學生美術比賽中，版畫類14件參賽作品全數得獎，揮出全壘打，中、高年級組也拿下雙料冠軍。近年受少子化、人口外移影響，有些學校招生不易，樹人國小位於後壁烏樹林，也屬偏鄉小校，但10幾年來學生數變動不大，組成比率卻大不相同，以前學生幾乎來自周邊聚落，但今年69名學生竟高達60幾人來自外面學區，自由學風跟美術教育扮演重要角色。從啟蒙老師吳鴻滄開始，版畫就成為該校美術教育特色，加上接棒的老師洪千婷、現任的趙培茹，累積近20年時間，打下紮實基礎，由於版畫不像素描、寫生，需要長時間才能完成，對孩子也產生良性影響，培養出孩子獨特的觀察力及作畫耐心。樹人國小校長劉裕承說，這次14件參賽作品通通得獎，還拿下雙料冠軍，難能可貴的是，中、高年級第一名都是首次參加比賽，因堅持全員創作理念，也從全部作品挑選參加，並盡量讓每個人都有亮相機會，更非為了比賽而作畫，得到評審肯定，孩子們都非常開心。獲獎作品幾乎都是孩子學習及日常生活體驗，構圖跟用色呈現明顯個人風格，感受得到自由奔放創作感，台北晨安公司董事長楊佩正是樹人國小校友，他也將把這次所有參賽作品收錄該公司2020桌曆，給學校及學弟妹最直接的鼓勵及支持。